48岁的张姐，最近半年总以为浑身不得劲。平日里，不仅需操握繁琐的家务，还得赞理着管制孙儿。凡事她齐习尚独自承受，即便心中藏有委屈，也鲜少向他东说念主倾吐。近段时日，她格式极为躁郁，动辄便想活气，若干小事也能让她心猿意马。不仅常感胸闷，夜里还曲折难眠，就连经期也繁芜无常，委果令东说念主担忧。

张姐以为是年岁大了体魄变差，去作念了全面体检，成果各项看法都基本正常。其后听东说念主提倡看了中医，医师说她这不是器质性问题，而是肝气郁结闹的——格式憋在心里排不出去，把体魄的“气”给堵住了。

好多东说念主可能没听过“肝气郁结”，但其实不少中年东说念主的不适都和它琢磨。到底什么是肝气郁结？它会带来哪些光显不适？又该如何缓解呢？

肝气郁结到底是什么？

在中医看来，肝崇拜调节体魄的“气”，就像体魄里的“格式调节器”，能让气顺畅地在全身运转。

所谓肝气郁结，若以平凡之语阐释，即是“气难顺畅、胸间壅堵”之感。此般表述，将其特色简明勾画，让东说念主更易领会。永远格式压抑、爱不悦、压力大，约略平常熬夜、过度劳累，都会让肝的调节功能受影响，导致气没法正常畅达，堆积在体内，进而激勉多样不适。

这种情况在心想空洞、凡事爱系念的东说念主群中十分常见，尤其是中年女性，既要兼顾家庭又要系念琐事，格式容易委屈，就很容易出现肝气郁结的问题。

肝气郁结最常见的3大不适，别失当回事

肝气郁结的不适多和格式、体魄气机联系，这3种说明最典型，发现了别硬扛：

1. 格式失控，易怒又易哭

肝气郁结的东说念主会光显嗅觉我方本性变差，少许小事就想活气，过后又容易后悔；约略变得十分敏锐脆弱，看个感东说念主的视频就想哭，格式低垂还走不出来。这都是因为气堵在体内，影响了格式的调节功能。

2. 胸闷胀痛，总以为“堵得慌”

气堵在胸口，就会出现胸闷、胸口发紧的嗅觉，或然还会伴有两肋胀痛——尤其是不悦或压力大的时候，胀痛感会更光显。部分东说念主会频繁嗳气、太息，似觉长叹连气儿方能稍感稳重。内容上，这是体魄在意外志间进行的“排气”之举，以一种婉曲方式调节着内在的均衡。

3. 失眠多梦，女性还可能月事不调

肝的功能受影响，也会涉及寝息。肝气郁结的东说念主容易晚上睡不着，就算睡着了也多梦、易醒，还可能平常作念恶梦；另外，中医认为“肝主藏血”，气不顺会影响血液运转，女性就可能出现月事推迟、量少，约略痛经、经血有血块的情况。

中医保举4个小门径，松驰疏解肝气

缓解肝气郁结，中枢是“疏肝理气”，把堵在体内的气顺出去。这几个门径通俗好操作，日常就能作念：

1. 揉按“太冲穴”，每天5分钟

太冲穴号称疏肝理气之要穴，其位置极易寻觅。就在脚背之上，第一、二脚趾的不时处，有一处凹下，此即太冲穴所在。以拇指指腹柔软按揉，每次握续3至5分钟。按压力度以产生微细酸胀感为佳，支配脚交替各按一趟，如斯操作，舒徐之效可期。每天坚握，能匡助通顺肝气，缓解惊恐格式。

2. 喝杯“疏肝茶”，讲理又自得

不错用陈皮和玫瑰花搭配沏茶喝，作念法很通俗：取3朵玫瑰花、1片陈皮，用热水冲泡，焖5分钟就能喝。玫瑰花能疏肝理气、缓解格式，陈皮能理气健脾，两者搭配，口感幽香，平期间替白开水喝，能帮着渐渐疏解肝气。饮用时需钟情，切勿空心饮用。关于经期经量较大的女性而言，冲泡时可符合减少玫瑰花的投放量，以免对体魄变成不消要的影响。

3. 每天划分30分钟，动一动顺气

肝性喜“条达”，偏好顺畅之态。符合运动，可促进体魄气机的畅达，使周身之气畅行无阻，对肝脏的条达之性大有裨益，助力体魄保管精良现象。每天晚饭后划分30分钟，约略作念些通俗的拉伸行为，让体魄动起来，就能匡助疏解肝气，比闷坐在家里强多了。

4. 别憋格式，学会“开释”

遭受不高亢的事，别硬憋在心里，找家东说念主、一又友聊聊天，把心里的委屈或压力说出来；也不错培养个深爱，比如养花、听舒徐的音乐、跳广场舞，振荡扎视力，让格式有场所开释，肝气当然就顺畅了。

其实肝气郁结不是什么严重的问题，大多是永远格式压抑导致的。要是发现我方有上头这些不适，不妨试试这几个门径调治。要是不适握续技巧长，影响到正常生涯，也不错找专科中医望望，开点讲理的方剂逶迤。记着，格式顺了，肝气通了，体魄才会自得。