十五运会出奇节目——我要上全运

聚焦第十五届宇宙畅通会全球赛事

烽火全民畅通热心

在本年的全运会赛场上气排球项筹划比拼

向巨匠展示了该项筹划好奇爱慕性、不雅赏性和团队调解的魔力

本期有幸邀请到

原上海女列队员、排球国度级裁判、

十五运会气排球女子宿将组铜牌得主黄慧萍

带巨匠走近气排球这项畅通

由上海市体育局把持的

全民健身类节目《健身期间》

每周在五星体育频谈播出

本期为巨匠带来

我要上全运——气排球

全运奖牌得主推选的居家覆按

零基础也能初学

Q

气排球的法例及计谋等方面，和巨匠更熟识的室内硬排不太雷同，不错通俗讲讲两者的隔离吗？

A

一是器材的各异，气排球要比硬排球大一圈，但它的分量只好100克-120克，硬排是260克-280克。比较硬排，气排球的手感比较慈祥，因此更合乎初学者初学。

二是所在大小不同，气排球的所在为6米×12米，大小和羽毛球场差未几，网高建树中男人为2米1、女子1米9、搀杂组2米。

三是法例上也有一些不同，比如在气排球比赛中，发球线后还有一条一米的长线，跳发球法必然须在一米线之后起跳。而在要紧时，通盘球员不错在要紧线后对任何高度的球完成要紧性击球，要是你在要紧线之前，你的球的飞翔轨迹就必须高于击球点，要有一个显然的弧渡过网，是不成往下扣球的。

此外，气排球为五东谈主制，比赛取舍三局两胜制，第一局、第二局21分，决胜局是15分，每球得分制。

Q

气排球比赛中可能会出现“要紧的那一方反而是弱势”的情况，对此何如相识？

A

因为所在小了，它的表露是受限的，加上有2-3个东谈主的高拦网，反而是拦网的一方相配占上风。还有发球，发球好，诬害对面的一攻，是以气排球许多齐是多往还的拉锯战，等于比耐烦。要是莫得契机的话，不错管制一下球昔日，然后寻找契机去拦网，是以许多齐是拦网得分。

用气排球初学

打球的时候不疼，还能体会到乐趣

推选巨匠去尝试这项新的畅通

零基础也能起步

底下是给巨匠带来的一组居家锻真金不怕火

讲求锻真金不怕火就能有所成绩

捧球工夫

这个作为的工夫时势是左手置于球的侧下方，右手五指展开，虎口朝下，掌心上前，将球紧紧地死心住，要用正确的手型，难点是肉体要调解用劲。

在家锻真金不怕火的时候，不错我方抛起来以后，挺身，冉冉地让球弹击出。要是球是从正面来的话，不错找一面墙壁锻真金不怕火。再加少许难度，不错锻真金不怕火一扣一防。

气排球间歇覆按

让咱们熟识球性的同期发展体能，作为分初学版和进阶版，请巨匠证实我方的情况取舍合适的锻真金不怕火实质。

覆按作为：捧球+单手自垫——双手自垫——自垫+击掌——扣球包球——上下自传——坐姿垫球——伏卧起坐传球——俄罗斯转体

裁判手势收缩操

让巨匠在收缩的同期，也学到裁判手势。

覆按作为：允许发球+手臂拉伸——界外+下腰拉伸——界内+弓步+最伟大拉伸——背部拉伸+海狮顶球——跟腱收缩

今天侍从上海气排球队员学习了居家健身体干

畅通的振作除特出胜外

更多的是敢上场、能参与

每一个庸碌的咱们齐不错是全民健身的主角

更多精彩实质

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播出的《健身期间》

接待巨匠多多关注哦！

《健身期间》播出时期

精选版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

竣工版：

周日14:30